Alegas a écrit:pabelbaba a écrit:Je sais pas trop quoi faire à la place, je pensais me mettre au vélo d'appart, d'autant que je sais que cet hiver ce sera galère de se motiver pour aller nager et qu'il me faudra de toute façon une alternative à ce moment là.
Je pensais aussi récemment à me prendre un vélo d'appart, mais je me posais la question : est-ce que ça aura une véritable conséquence sur le poids, ou est-ce que, au final, ça ne fera que muscler les jambes ?
A la base, je me tâtais plus pour un tapis roulant, mais ça prend nettement plus de place.
La perte de poids, c'est simple et mathématique. Si tu enfournes moins de calories que tu n'en brûles, tu maigris
Ça parait con, mais c'est aussi basique que ça. SI t'as un métier sédentaire, que tu bouges pas trop, tu tables sur du 2000 cal/j et tu fais tes repas en fonction. Et forcément, les sessions de sport, ça te permet de bien monter les calories consommées.
Pour le muscle, et l'efficacité du résultat, clairement, ça fait la diff de faire un sport pour accélérer / contrôler la perte. Le vélo, c'est très bien, surtout pour le cardio (ce qui est le plus important à mon sens).
Mais le plus difficile, c'est la constance. Après avoir bien tenu pendant deux ans, j'ai de plus en plus de mal, personnellement, à trouver la motive de faire du sport.
C'est pourquoi je marche pour aller au taff tous les jours (1h), parce que je sais qu'à côté, j'aurai pas de motive pour bouger une fois rentré chez moi. Le seul truc que j'essaye de caler, c'est 3-4 séries de pompes dans la journée également, j'fais ça au boulot, ça me réveille ^^